Healthia Hotels

Feliços somnis!

Feliços somnis!

Descansar bé a la nit és fonamental. Un bon descans nocturn ens ajuda a afrontar un dia amb energia i amb els ulls ben oberts. Una alimentació saludable i uns bons hàbits abans d’anar al dormir ens preparen pel descans i ens ajuden a caure rodons en els braços de Morfeu. Alguns consells que faciliten la digestió i indueixen al descans són:

  • Eviti els àpats pesats abans d’anar-se’n a dormir. Per sopar, no triï aliments grassos o coccions greixoses (com ara els guisats o els fregits). Tingui en compte que una gran dosi d’aliments amb molta fibra, com determinats llegums (cigrons o mongetes seques), poden dificultar la digestió i entorpir el son.
  • No realitzi sopars abundants. Eviti el consum elevat d’aliments rics en proteïnes (carn, peix i ous).
  • Convé que se’n vagi a dormir com a mínim dues hores després del darrer àpat.
  • Acompanyi el sopar preferentment amb aigua. A la nit, eviti el consum de begudes i aliments estimulants com el cafè, el te, les begudes de cola i la xocolata o el cacau.
  • Eviti el consum d’alcohol abans d’anar-se’n a dormir. L’alcohol enganya, ja que inicialment provoca somnolència però, passades unes hores, acostuma a dificultar el son.

Llet calenta i infusions màgiques

És recomanable seguir habitualment una alimentació variada i equilibrada i apuntar-se a un estil de vida saludable. La falta d’algunes vitamines i minerals es relaciona amb certes alteracions del son.
Prendre un got de llet calenta abans d’anar-se’n a dormir ajuda a conciliar el son? No hi ha estudis seriosos que ho corroborin. El mateix passa amb les infusions. De tota manera, si a una persona una infusió calenta l’ajuda a dormir millor, doncs benvinguda sigui!
Els hotels Healthia pensen i elaboren tots els seus àpats amb la màxima atenció posada en la salut i el benestar dels seus hostes.