Experiencia de cuidarse La alimentación saludable: claves

Claves de una alimentación saludable

La alimentación saludable es una opción personal para alimentarse adecuadamente. La alimentación saludable es equilibrada, se adapta a cada persona y resulta muy satisfactoria. Con los consejos siguientes le será mucho más fácil cuidar su alimentación, ya esté en casa o rondando por el mundo:

  • Procure incluir en cada comida principal cereales integrales, legumbres o tubérculos.
  • Consuma cada día como mínimo dos raciones abundantes de verduras y hortalizas; por ejemplo, una en el almuerzo y otra en la cena.
  • Asegúrese de tomar todos los días tres piezas de fruta fresca repartidas a lo largo de las distintas comidas.
  • Opte por lácteos desnatados en lugar de productos elaborados con leche entera.
  • Tome un puñado de frutos secos (almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, etc.) todos los días.
  • Sírvase raciones más pequeñas de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado y huevos). Reduzca el consumo de carnes rojas (ternera, cordero, cerdo, etc), embutidos y fiambres.
  • Prefiera el agua como bebida de consumo habitual.

Otros consejos de alimentación saludable ¿Más consejos?

  • Realice cinco comidas al día.
  • Coma despacio, sin prisa, y mastique bien los alimentos.
  • Entre horas, si se tiene apetito, pique aperitivos saludables (fruta fresca o frutos secos).
  • Elija platos cocinados con poca grasa; por ejemplo, preparados al horno, a la plancha, al vapor, hervidos o a la papillote.
  • Aliñe los platos con aceites vegetales, preferentemente con un buen aceite de oliva, en lugar de salsas.
  • Disfrute de las ocasiones “excepcionales” con moderación.

Los hoteles con la certificación Healthia cuentan con una oferta gastronómica variada para que el huésped que elija conscientemente el placer de cuidarse disfrute en todas sus comidas de una alimentación saludable.

Healthy food certification in excellent hotels