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Vivre une alimentation saine dans l'Hôtel Peralada Wine Spa & Golf

Dans cet hôtel, vous pourrez prendre soin de votre santé et savourer des bouchées délicieuses et saines à tout moment de la journée et à n’importe quel endroit, que ce soit au buffet libre du restaurant L’Olivera, dans le Wine Bar ou même dans votre chambre. Nous vous expliquons ci-dessous comment profiter au maximum de cette expérience saine.

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Selon les recommandations, un petit-déjeuner équilibré doit inclure au moins un aliment appartenant à chacun des trois groupes suivants :

  • Fruits frais.
  • Un produit laitier écrémé ou analogue (par exemple une boisson au soja).
  • Céréales complètes ou dérivés (pain complet, céréales complètes de petit-déjeuner, etc.).

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Tous les matins, le petit-déjeuner de l’hôtel Peralada Wine Spa & Golf vous propose :

  • Une sélection soignée de fruits frais de saison, entiers ou coupés et pelés. Vous pouvez aussi boire un jus préparé à base d’oranges délicieuses à peine pressées ou jus du jour.
  • Pour couvrir vos besoins en aliments complets, vous pouvez opter pour une toast complet à l’huile d’olive extra vierge.
  • Pour compléter votre petit-déjeuner équilibré, L’Olivera vous propose des produits laitiers écrémés (yaourt naturel sans matière grasse ou bol de flocons d’avoine et de banane au lait écrémé).

Vous pouvez en plus les accompagner de noix non grillées (noix, pistaches et amandes), des légumes grillés ou d’une toast complet à l’avocat, à la tomate et à la mâche. Si vous préférez les aliments sucrés, nous vous conseillons d’opter pour le compote de fruits naturelle. Et si vous avez besoin de vous réveiller… un café ou un thé pourront vous aider. Vous pouvez ajouter à ces deux possibilités du lait écrémé ou une boisson végétale (soja ou avoine), ainsi qu’un édulcorant sans calories pour sucrer.

Bon appétit et bonne journée!

Déjeuner (más)

Un repas équilibré comprend des aliments sains et variés dans des proportions équilibrées. Pour composer un menu, il suffit de combiner des aliments appartenant aux groupes suivants :

  • Légumes.
  • Céréales (riz, pâtes, légumineuses, pommes de terre ou pain).
  • Aliments protéiques (viande, poisson ou œufs).
  • Fruits frais et/ou produit laitier écrémé.
  • Boisson, eau de préférence.

Trop d’aliments pour un seul repas ? Il s’agit d’en choisir seulement quelques-uns et de les associer convenablement. Voici comment il faut s’y prendre.

L’Olivera Restaurant

Profitez d’une offre gastronomique qui repose sur une interprétation personnelle de la cuisine de l’Empordà. Son essence repose sur l’utilisation de techniques culinaires avant-gardistes et de produits de proximité. L’équipe a élaboré un menu de façon à garantir l’aspect le plus sain et équilibré de chaque plat. Une expérience gastronomique de grande qualité dans une salle harmonieuse, spacieuse et chaleureuse.
Au moment de choisir une sélection de plats dans la carte de L’Olivera Restaurant, nous vous conseillons de tenir compte des recommandations suivantes pour déjeuner de façon équilibrée :

  • Si vous avez envie d’un menu plus léger, choisissez une entrée dont les ingrédients principaux sont des légumes, par exemple la salade de crudités du potager de Peralada, le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet ou la grillade de légumes biologiques de l’Empordà.
  • Si vous avez de l’appétit et souhaitez un menu plus copieux, nous vous conseillons d’opter en entrée pour la salade de quinoa à l’avocat avec haricots verts et champignons ou pour le riz aux légumes.
  • Préférez aux viandes rouges les poissons, les viandes maigres blanches ou les œufs cuits au moyen de techniques culinaires peu grasses. Nous vous suggérons par exemple de choisir le poisson du marché aux légumes grillés, le poulpe à la braise avec escalivada (légumes rôtis) ou l’oeuf poché aux sauté du tomates, asperges et truffe.
  • Préférez le pain complet au raffiné.
  • L’assortiment de fruits de saison sera la touche finale pour compléter un repas équilibré. En dessert, n’oubliez pas qu’il est préférable de prendre habituellement un fruit frais plutôt que des gâteaux ou des préparations sucrées.

Si vous souhaitez un repas végétarien, nous vous conseillons d’opter pour la combinaison suivante :

  • En entrée, la salade de crudités du potager de Peralada, le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet ou la grillade de légumes biologiques de l’Empordà.
  • En plat principal, la salade de quinoa à l’avocat avec haricots verts et champignons ou leriz aux légumes de saison.
  • Et pour finir, la délicieuse assortiment de fruits de saison en dessert.

N’oubliez pas que l’eau est la boisson la plus saine.

Bon appétit !

Garden Bar

Situé dans les jardins de la nouvelle piscine de l’hôtel, c’est l’endroit idéal pour se détendre et profiter d’une proposition culinaire ouverte et saine, idéale pour commencer la journée, avec une excellente sélection de jus naturels et de produits frais, tels que boire du vermouth ou déguster un repas.

Au moment de choisir une sélection de plats dans la carte du Garden Bar, nous vous conseillons de tenir compte des recommandations suivantes pour déjeuner de façon équilibrée :

  • Si vous avez envie d’un menu plus léger, choisissez une entrée dont les ingrédients principaux sont des légumes, par exemple la salade de crudités du potager de Peralada ou le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet.
  • Si vous avez de l’appétit et souhaitez un menu plus copieux, nous vous conseillons d’opter en entrée pour la salade de quinoa à l’avocat avec haricots verts et champignons.
  • Préférez aux viandes rouges les poissons, les viandes maigres blanches ou les œufs cuits au moyen de techniques culinaires peu grasses. Nous vous suggérons par exemple de choisir le poisson du marché aux légumes grillés.
  • La salade des fruits de saison sera la touche finale pour compléter un repas équilibré. En dessert, n’oubliez pas qu’il est préférable de prendre habituellement un fruit frais plutôt que des gâteaux ou des préparations sucrées.

Si vous avez envie d’un repas sain et rapide, nous vous conseillons d’opter pour la salade de crudités du potager de Peralada ou le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet accompagnée d’un sandwich à base de pain complet, comme le sandwich chaud de pain complet avec poulet et champignons ou, si vous préférez des aliments 100 % végétaux, le sandwich chaud au pain complet avec asperges vertes, tofu à l’origan, champignons et tomate italienne; et le délicieux salade de fruits de saison pour conclure toutes les possibilités proposées.

N’oubliez pas que l’eau est la boisson la plus saine.

Bon appétit!

Dîner (más)

Un dîner équilibré comprend des aliments sains et variés dans des proportions équilibrées. À titre d’exemple, voici une suggestion pour structurer le menu de votre dîner :

  • Entrée : légumes.
  • Plat principal : viande, poisson ou œufs accompagnés de produits à base de farine ou de légumes vert.
  • Dessert : fruit frais ou produit laitier écrémé.
  • Accompagnement : pain complet et eau.

Il est préférable que le dîner soit léger pour faciliter la digestion et favoriser un sommeil réparateur.

L’Olivera Restaurant

Profitez d’une offre gastronomique qui repose sur une interprétation personnelle de la cuisine de l’Empordà. Son essence repose sur l’utilisation de techniques culinaires avant-gardistes et de produits de proximité. L’équipe a élaboré un menu de façon à garantir l’aspect le plus sain et équilibré de chaque plat. Une expérience gastronomique de grande qualité dans une salle harmonieuse, spacieuse et chaleureuse.

Au moment de choisir une sélection de plats dans la carte de L’Olivera Restaurant, nous vous conseillons de tenir compte des recommandations suivantes pour dîner de façon équilibrée :

  • Si vous avez envie d’un menu plus léger, choisissez une entrée dont les ingrédients principaux sont des légumes, par exemple la salade de crudités du potager de Peralada, le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet ou la grillade de légumes biologiques de l’Empordà.
  • Si vous avez de l’appétit et souhaitez un menu plus copieux, nous vous conseillons d’opter en entrée pour la salade de quinoa à l’avocat avec haricots verts et champignons ou pour le riz aux légumes de saison.
  • Préférez aux viandes rouges les poissons, les viandes maigres blanches ou les œufs cuits au moyen de techniques culinaires peu grasses. Nous vous suggérons par exemple de choisir le poisson du marché aux légumes grillés, le poulpe à la braise avec escalivada (légumes rôtis) ou l’oeuf poché aux sauté du tomates, asperges et truffe.
  • Préférez le pain complet au raffiné.
  • L’assortiment de fruits de saison sera la touche finale pour compléter un dîner équilibré. En dessert, n’oubliez pas qu’il est préférable de prendre habituellement un fruit frais plutôt que des gâteaux ou des préparations sucrées.

Si vous souhaitez un dîner végétarien, nous vous conseillons d’opter pour la combinaison suivante :

    • En entrée, salade de crudités du potager de Peralada, le gaspacho andalou avec sa garniture et toast du pain complet ou la grillade de légumes biologiques de l’Empordà.
    • En plat principal, la salade de quinoa à l’avocat avec haricots verts et champignons ou le riz aux légumes de saison.
    • Et pour finir, la délicieuse assortiment de fruits de saison en dessert.

    N’oubliez pas que l’eau est la boisson la plus saine.

    Bon appétit !

Room Service

Si vous avez envie d’un dîner sain et rapide dans votre chambre, nous vous conseillons d’opter pour la salade de crudités du potager de Peralada ou le gaspacho andalou avec sa garniture accompagnée d’un sandwich à base de pain complet, comme le sandwich chaud de pain complet avec poulet et champignons ou, si vous préférez des aliments 100 % végétaux, le sandwich chaud au pain complet avec asperges vertes, tofu à l’origan, champignons et tomate italienne.

Si vous préférez un dîner classique, avec couteau et fourchette, voici quelques propositions:

  • En entrée, la salade de crudités du potager de Peralada ou le gaspacho andalou avec sa garniture.
  • En plat principal, le poisson du marché aux légumes grillés.

Le délicieux assortiment de fruits de saison ou le yaourt nature écrémé, un dessert idéal pour conclure toutes les possibilités proposées.

N’oubliez pas qu’à l’hôtel Peralada Wine Spa & Golf, vous pouvez toujours accompagner vos repas de pain complet.

Bon appétit !

Que boire entre les repas (más)

Il n’y a rien de mieux que l’eau pour calmer la soif. L’eau ne nécessite pas de digestion et on la consomme sans efforts. Mais si vous avez envie d’un peu de « goût », vous pouvez choisir des boissons sans calories pour éviter une dose supplémentaire de sucre, comme par exemple :

  • Les boissons light ou « zéro ».
  • Le café, le thé et les infusions sans sucre, peu sucrées ou avec un édulcorant sans calories. Si vous préférez ajouter du lait dans le café ou le thé, optez pour le lait écrémé ou pour les boissons végétales si vous êtes végétalien.

N’oubliez pas que les boissons au cola, le café et le thé contiennent de la caféine, et sont donc déconseillés si vous avez des problèmes pour vous endormir. Les jus de fruits naturels, c’est-à-dire les jus à base de fruits pressés ou mixés, sont également une possibilité. Il convient de préciser qu’il est préférable de ne pas remplacer de façon systématique les fruits entiers par des jus de fruits – même à peine pressés –.

Il est important de savoir que les boissons alcoolisées apportent de l’alcool et des calories ; il est donc préférable d’opter habituellement pour les boissons « sans ».

Wine Bar

Un espace sophistiqué, vaste, lumineux et élégant en parfaite harmonie avec les matériaux nobles utilisés. Idéal pour se détendre entre les repas.

Le Wine Bar vous propose des boissons saines pour vous détendre et profiter à tout moment de votre séjour. Ainsi, vous trouverez toujours de l’eau minérale, du café et des infusions avec et sans caféine (avec du lait écrémé ou une boisson végétale) et des boissons light ou « zéro ». Vous pouvez également déguster une bière sans alcool ou le mocktail Cap de Creus (élaboré avec lemon grass, gingembre, romarin, jus de citron vert et jus de pamplemousse).
N’oubliez pas que l’eau est la boisson la plus saine à tous les moments de la journée.

À votre santé !

Garden Bar

Situé dans les jardins de la nouvelle piscine de l’hôtel, c’est l’endroit idéal pour se détendre et profiter d’une proposition culinaire ouverte et saine, idéale pour commencer la journée, avec une excellente sélection de jus naturels et de produits frais, tels que boire du vermouth ou déguster un repas.

Vous pouvez savourer des jus naturels de yaourt nature au jus de citrón, de carotte, orange et gingembre, d’orange, mangue et pamplemousse, de pomme, ananas et carotte et de citron, pomme, épinards et gingembre.

Que manger entre les repas (más)

Contrairement à ce que l’on croit en général, grignoter entre les repas peut être une bonne habitude, par exemple pour contrôler l’appétit. En effet, on associe le fait de manger souvent (cinq fois par jour) à un poids sain et normal ; au contraire, lorsque l’on a très faim (ou après un jeûne), on a tendance à choisir généralement des aliments plus caloriques.

Bien entendu, il est toutefois déconseillé de consommer des aliments riches en calories entre les repas, comme les barres de chocolat, les pâtisseries ou les glaces.

C’est la raison pour laquelle, lorsque vous avez faim entre les repas, il vaut mieux choisir un en-cas sain (fruits, yaourts écrémés, galettes de riz, etc.). Par ailleurs, toutes ces propositions peuvent être accompagnées d’une boisson, de préférence de l’eau ou une boisson sans calories (infusions, etc.). Cela vous aidera à calmer votre appétit et à sentir momentanément une sensation de satiété.

Garden Bar

Situé dans les jardins de la nouvelle piscine de l’hôtel, c’est l’endroit idéal pour se détendre et profiter d’une proposition culinaire ouverte et saine, idéale pour commencer la journée, avec une excellente sélection de jus naturels et de produits frais, tels que boire du vermouth ou déguster un repas.

Si vous souhaitez un en-cas entre les repas, vous pouvez aller au Garden Bar et choisir l’une de ces propositions saines (sans regrets):

  • Jus naturels d’yaourt nature au jus de citrón, de carotte, orange et gingembre, d’orange, mangue et pamplemousse, de pomme, ananas et carotte et de citron, pomme, épinards et gingembre.
  • Sandwich chaud de pain complet avec poulet et champignons.
  • Sandwich chaud au pain complet avec asperges vertes, tofu à l’origan, champignons et tomate italienne.
  • Salade de fruits de saison.

Room Service

En le menu Room Service vous propose un assortiment sain de fruits et un yaourt nature écrémé. Vous pourrez ainsi prendre soin de vous à n’importe quel moment de la journée.

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